Carl Magazine

Ingen har väl missat att intresset för outdoor, vandring och all form av utomhusaktivitet skjutit i höjden de senaste åren. I skuggan av pandemin är reslusten högre än någonsin och allt fler människor har börjat leta efter nya saker att uppleva och upptäcka. Med detta i åtanke vill vi titta närmare på vad det egentligen innebär att ge sig ut på äventyr. En definition av ordet hävdar att ett "äventyr" är en aktivitet som innebär risker eller osäkerhet, samtidigt som det ställer krav på den som deltar. En helt okej definition, men vi skulle även vilja lägga till att ett äventyr bör innehålla någon typ av upptäckt, oavsett om det är en ny plats eller en insikt om sig själv. Har din äventyrslust vaknat till liv, samtidigt som idéerna lyser med sin frånvaro, så kan vi varmt rekommendera filmens värld som inspirationskälla.

Wild (2014)

Wild är berättelsen om Cheryl Strayed, porträtterad av Reese Witherspoon, som utan någon riktig erfarenhet bestämmer sig för att ta sig an Pacific Crest Trail, en nästan 4300 kilometer lång vandringsled längs USAs västkust. Filmen är lika delar en berättelse om att överkomma fysiska som psykologiska utmaningar, då Cheryl tvingas kämpa mot sitt eget förflutna lika mycket som naturen runt omkring henne. En inspirerande skildring baserat Strayeds självbiografiska bok Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail för den som planerar att ge sig ut och vandra eller campa under en längre period.

[SLIDER2 START]
[ARTNR='23750111r']
[ARTNR='23849911r']
[ARTNR='23326711r']
[ARTNR='21635010']
[ARTNR='21636810']
[ARTNR='21636410']
[SLIDER2 STOPP]

Everest (2015)

Everest återberättar den sanna historien om ett ödesdigert dygn i maj 1996, då två expeditioner fastnade i en snöstorm under sitt försök att nå toppen av Mount Everest. Bergsguiderna Scott Fisher och Rob Hall, spelade av Jake Gyllenhaal och Jason Clarke, ger sig av innan soluppgången för att nå toppen. Problemen staplas dock på varandra i en gripande berättelse som påminner oss om att det är naturen som bestämmer, vilket innebär att allt kan hända. En tanke som är viktigt att ha med sig om man planerar att besöka några extrema miljöer, likt bergskedjor eller öknar.

[SLIDER2 START]
[ARTNR='19831611r']
[ARTNR='19939410']
[ARTNR='21807911r']
[ARTNR='23587410']
[ARTNR='23849911r']
[ARTNR='23250811r']
[SLIDER2 STOPP]

Kon-Tiki (2012)

Filmen Kon-Tiki berättar historien om den legendariska flotten som tog norska Thor Heyerdahl och hans gäng över Stilla havet 1947. I hopp om att kunna bevisa att sydamerikaner tog sig över till Polynesien genom att korsa havet beger de sig ut på en 8000 kilometer lång äventyrsresa på en flotte av balsaträ. Under färdens gång stöter de på såväl vilda hajar som förödande stormar. Kanske en något radikal resa att ge sig ut på i verkligheten, men inte minst ett äventyr att inspireras av i filmens värld en mörk höstkväll.

[SLIDER2 START]
[ARTNR='23265911r']
[ARTNR='22903411r']
[ARTNR='23225111r']
[ARTNR='22739111r']
[ARTNR='20468510']
[ARTNR='22172610']
[SLIDER2 STOPP]

Bästa vägen till en härlig upplevelse i naturen bör prioritetsmässigt gå i ordningen torr, varm och bekväm. Givetvis ser du även till att uppfylla de tre första utan att helt och hållet göra avkall på den stilmässiga helheten. Med lite erfarenhet av både kortare och längre vistelser under bar himmel vet man dock snabbt att bra skor för långa promenader och att hålla sig torr och varm kommer öka nöjet av allt annat du tar med dig inför upplevelsen. Vi ger nedan en samling plagg och accessoarer som vi hoppas gör din tripp ut i naturen till ett behagligt nöje.

Vädertålig jacka

[SLIDER START] [ARTNR='23847011r'] [SLIDER STOPP]
Jackan du bär är ditt största skydd mot väder och vind. Den behöver också vara bekväm att röra sig i även då du bär ryggsäck. Den bör också praktiska fickor och ha god andningsförmåga för att du inte skall bli blöt inifrån av perspiration.

Mössa

[SLIDER START]
[ARTNR='23716510']
[SLIDER STOPP]
Även tidigt på hösten är en mössa alltid skön att ha med sig. Om ni skall stanna ute över natten ett rent måste om du ska hålla dig behagligt varm. Kashmir är lika bra i naturen som in the urban jungle.

Grov skjorta

[SLIDER START]
[ARTNR='23742611r']
[SLIDER STOPP]
På överkroppen är en grov skjorta alltid ett vinnande plagg, buren ovanpå några baslager av funktionsplagg för att transportera fukt från kroppen. Blir du varm, kan du knäppa upp skjortan och kavla upp ärmarna.

Byxor med bra funktion

[SLIDER START]
[ARTNR='23850011r']
[SLIDER STOPP]
Dina byxor bör vara bekväma att gå i, stå emot vind och viss mängd väta. I naturen spenderar du ofta stor del av tiden sittande på stenar och stockar, varpå förstärkningar på utsatta områden som knän och bak är ett plus.

Ryggsäck

[SLIDER START]
[ARTNR='22635010']
[SLIDER STOPP]
Oavsett om du bara skall vara ute några timmar eller någon dag, är en ryggsäck som avlastar vikten av din packning alltid det överlägsna valet av väska.

Grova strumpor

[SLIDER START]
[ARTNR='21759910']
[SLIDER STOPP]
Oavsett vilken typ av skor du bär, börjar funktionen vid dina fötter alltid med bra strumpor. Ta alltid med ett extra par som du kan byta till om du behöver torka det första paret över elden, så undviker du skavsår.

Trekking-skor

[SLIDER START]
[ARTNR='23325311r']
[SLIDER STOPP]
För kortare dagsturer med lättare packning är ett par rejäla running sneakers ofta ett tillräckligt stabilt och bra val av skor. En vattenavstötande ovansida är mycket praktisk i blött blåbärsris och myrmark.

Kängor

[SLIDER START]
[ARTNR='21807111r']
[SLIDER STOPP]
Rejäla, stabila kängor blir det givna valet om du ska vandra lite längre. I synnerhet om du bär lite tyngre packning. Här finns en stor möjlighet att stilmässigt välja skor som lyfter resten av funktionsklädseln, även om skornas funktion är den viktigaste bland alla kläder du bär.

Tält

Ett tält blir ditt "Home Away From Home". Ett förtält som rymmer din packning är alltid otroligt fördelaktigt då du slipper ha ryggsäcken inne i tältet där du skall sova. Förtältet blir även en plats att laga frukost om det regnar när du vaknar.

Handskar

[SLIDER START]
[ARTNR='21523111r']
[SLIDER STOPP]
Du kommer tacka dig själv om du packar en tunn handske att bära under sena kvällar och tidiga morgnar. De kan även vara sköna att bära när du sover.

Löpning kan vara svårt att komma igång med, även om man löptränat regelbundet i 25 år men gjort en liten paus. Kärnan i löpträning är: Det är inte GPS-klockan, inte droppen på dina löparskors sulor, inte den filosofi du följer eller hur avancerad din träningsplan är som avgör hur mycket löpare du är. Vad som gör dig till en löpare, är att vara ute och löpa. Det spelar ingen roll hur snabb eller långsam du är. Om du är ute och springer, är du en löpare. Vi ska nu ge dig några inledande verktyg som gör att du kan börja löpträna, och förhoppningsvis gilla det!

Att börja löpträna

”Men jag kan ju inte ens springa 300 meter” tänker du? Det är ok! Du är fortfarande en löpare. Något som också är motiverande med löpträning är att det mycket snart kommer en förbättring i din förmåga att löpa! En bra väg att börja är så kallade ”two and ones”, det vill säga: löp två minuter, gå en minut. När du sedan känner att du inte vill gå efter två minuter, löp tre minuter, gå en minut, och så vidare. Ganska snart, kommer du upptäcka att du kan löpa flera kilometer utan att behöva gå. Lägg inte ribban för högt i början. Ha exempelvis som första mål att ta dig runt en eller två kilometer löpandes enligt denna taktik. Öka sedan med en kilometer i taget.

Fall inte för alla löparåsikter

Det finns mängder av olika löpartekniska åsikter. Den ena påstår att skor med dämpning inte fungerar, att det enda naturliga är att springa barfota eller i minimala löparskor, nästa teori säger att det bästa är att springa på tårna. Visst finns det fördelar med tunna sulor och minimal löpning, men det är inte där du behöver starta om du vill börja löpträna. Ofta får dessa utläggningar löpning att verka komplicerat, varpå många undviker att ens prova.

Använd rätt löparskor

Många löper regelbundet i skor som inte är gjorda för löpning. Visst är det bättre att inledningsvis löpa i skor som inte är helt rätt, istället för att inte löpa alls. Om du dock vill få ut fulla nöjet och potentialen av riktig löpning, kan du prova ut ett par riktiga löparskor som passar just ditt löpsteg. Att löpa länge i fel skor kan i värsta fall leda till smärta och skada.

[SLIDER2 START]
[ARTNR='23325911r']
[ARTNR='23325311r']
[ARTNR='23325511r']
[ARTNR='23701511r']
[ARTNR='23702111r']
[ARTNR='23702910']
[SLIDER2 STOPP]

Klä dig rätt för löpning

Många gör misstaget att ha på sig fel och alldeles för mycket kläder när de löptränar! Din kroppstemperatur kommer att stiga avsevärt när du löper. Du skall istället nästan frysa lite innan du börjat springa. Det är utomhustemperaturen som avgör hur mycket kläder du bör bära. Inte att det är molnigt eller almanackans datum: Om det är 12 grader varmt ute mitt i november månad, är det bäst att löpa i shorts och kanske en långärmad funktionströja, men troligtvis en t-shirt. Mössa, behöver du bara om temperaturen börjar gå under 5 grader. Tunna handskar är bra vid de temperaturerna då händerna lätt blir kalla.

OBS: Anpassa klädseln under resans gång! När du blir varm, ta av dig mössan, handskarna, och rulla upp ärmarna på tröjan. När du blir överhettad, känner du dig snabbt utmattad och då är det inte roligt att löpa. Bär funktionskläder av syntetmaterial, eller tunt vävd ull, inte bomull. Bomull blir tungt av all svett den suger upp samt kallt och vasst mot huden när du springer. 

Drick vatten när du löper långt

Det finns en väletablerad myt bland ”riktiga löpare” om hur många kilometer du kan löpa helt utan vätska. Visst kan du tvinga dig runt både 10 och 20 kilometer utan att dricka vatten. Din kropp kommer dock inte i närheten få ut så mycket av träningen som om du fyller på med vätska under passet. I synnerhet när det är varmt ute. Du klarar dig bra med en 5-7dl PET-flaska som du håller i handen. Bälten och flaskor designade för ändamålet kommer så småningom göra löpningen trevligare.

Både fysisk och mental träning

Löpning är inte bara fysisk träning. När du kommit in i rutinen är löpträning en av de bästa metoderna att tvätta själen från dagens och livets många tankar och bekymmer. Begreppet ”runners high” är ett helt vetenskapligt faktum: Även om du idag aldrig kan tänka dig att tycka om löpning, är det oundvikligt när kroppen börjar utsöndra de endorfiner den så småningom gör när du börjar löpa regelbundet. Så, ge dig ut och spring. Det är den bästa investering du kan göra i dig själv![SLIDER2 START]
[ARTNR='23163011']
[ARTNR='23162611r']
[ARTNR='23324311r']
[ARTNR='22964411r']
[ARTNR='23702311r']
[ARTNR='23859310']
[SLIDER2 STOPP]